O impacto do estresse na saúde e na aparência

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O estresse faz parte da vida de todo mundo hoje em dia, e um pouquinho  dele pode até ajudar a gente a lidar com os desafios diários. Mas, quando ele vira companheiro constante, aí complica, virando um baita inimigo da nossa saúde e da nossa aparência. O estresse sem fim bagunça tudo no corpo, mexendo com os hormônios, com a imunidade e até com a forma como nossa pele, cabelo e corpo se mostram.

Quando a gente vive estressado, o corpo joga um monte de cortisol pra dentro, que é tipo o hormônio do estresse. Se tem demais desse hormônio, dá um monte de problema, tipo sono ruim, vontade de comer sem parar, ganho de peso, cansaço o tempo todo e dificuldade pra se concentrar. Pra piorar, o estresse longo detona o sistema de defesa do corpo, deixando a gente mais fácil de pegar infecções e doenças.

Dá pra ver os efeitos do estresse na nossa cara também. A pele é uma das que mais sente, porque o cortisol extra manda a oleosidade aumentar, o que abre espaço pra acne, cravos e inflamações. Fora que o estresse envelhece a gente mais rápido, dando rugas, linhas de expressão e tir

 

ando o brilho da pele, já que atrapalha a produção de colágeno e a renovação das células.

O cabelo também sofre com o baque das emoções. Viver estressado direto pode fazer o cabelo cair, ficar fraco, sem vida e quebrar à toa. Em alguns casos, o estresse está ligado a uns problemas que fazem o cabelo cair muito depois de um período de aperto físico ou emocional.

E não dá pra esquecer que o estresse mexe com a nossa rotina. Quem está estressado demais tende a dormir mal, comer besteira e não dar bola para o descanso e o lazer. Tudo isso junto só piora as coisas, tanto pra saúde quanto pra aparência, criando um ciclo vicioso chato de quebrar.

Por isso que controlar o estresse é tão importante pra gente se cuidar. Coisas simples como se exercitar direto, fazer exercícios de respiração, meditar, organizar o dia a dia, dormir bem e ter momentos de diversão ajudam a baixar o nível de estresse e trazem equilíbrio pro corpo e pra mente. E procurar um psicólogo quando precisa também é uma atitude esperta e saudável.

Cuidar da cabeça é cuidar do corpo. Quando a gente domina o estresse, os benefícios vão além de se sentir bem por dentro: a pele fica melhor, o cabelo ganha força e o corpo mostra mais energia e disposição. Então, investir em diminuir o estresse é um passo importante pr

 

a ter uma vida mais saudável, equilibrada e com reflexos positivos na nossa aparência.

 

Recomendações para melhorar o estresse

Para diminuir o estresse, comece mudando pequenas coisas no dia a dia. Uma das coisas mais importantes é dormir bem. Um sono bom ajuda seu corpo a se recuperar, tanto fisicamente quanto emocionalmente, além de equilibrar os hormônios e turbinar a concentração. Tente criar horários fixos para dormir e evite ficar grudado nas telas antes de ir para a cama, isso faz uma diferença enorme.

Fazer alguma atividade física também ajuda muito. Caminhar, correr leve, alongar, fazer ioga ou dançar ajudam a liberar endorfinas, que dão aquela sensação boa. Não precisa pegar pesado, o importante é fazer sempre.

A alimentação também é superimportante. Comer alimentos naturais, com muitas vitaminas, minerais e fibras, ajuda a equilibrar o corpo. Diminuir a cafeína, o açúcar e os produtos industrializados ajuda a evitar ansiedade e cansaço. E não se esqueça de beber água durante o dia todo para ajudar o corpo a funcionar bem e clarear a mente.

Cuidar da cabeça também é fundamental. Técnicas de respiração,

 

 meditação ou mindfulness ajudam a acalmar os nervos e a diminuir o estresse. Reserve alguns minutos por dia para respirar fundo ou ficar em silêncio, já ajuda bastante.

Organizar o que você faz e saber dizer não também ajudam a diminuir o estresse. Divida as tarefas e tire um tempo para descansar para não se sobrecarregar. Fazer pausas durante o dia, mesmo que rápidas, ajuda a manter o equilíbrio.

Não deixe de lado os momentos de lazer. Ler, ouvir música, ver um filme, cuidar das plantas ou estar com pessoas que te fazem bem são ótimas formas de relaxar. Essas atividades ajudam a baixar o ritmo e fazem bem para o emocional.

E, por último, procurar um profissional pode ser uma boa. Psicólogos e terapeutas podem te ajudar a entender o que está causando o estresse e te dar dicas para lidar com ele.

Controlar o estresse não quer dizer que você vai acabar com todos os problemas, mas sim que vai aprender a lidar com eles de uma forma mais saudável. Cuidando do corpo e da mente, dá para ter uma vida mais equilibrada, saudável e com mais qualidade.

Links de referência confiáveis

• Organização Mundial da Saúde (OMS) – Estresse e saúde mental:
  https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/stress

• Harvard Health Publishing – Stress and your health:
  https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response

• Ministério da Saúde – Saúde mental e bem-estar:
  https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-mental

• Sociedade Brasileira de Dermatologia – Estresse e pele:
  https://www.sbd.org.br

Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um profissional.