PRODUTOS NATURAIS PARA REDUZIR O ESTRESSE

O estresse virou um problemão de saúde pública hoje em dia, culpa da correria, do trabalho, da pressão da galera e das mudanças que não param de acontecer. A Organização Mundial da Saúde diz que o estresse constante pode até piorar ou trazer doenças físicas e psicológicas, tipo problemas de coração, ansiedade, depressão e até mexer com a imunidade. Por isso, o pessoal está curtindo cada vez mais uns tratamentos mais naturais e que juntam várias coisas boas para dar um jeito no estresse, tipo usar produtos naturais, que a galera usa há um tempão. Este texto aqui quer dar uma olhada, com a ajuda da ciência, no que esses produtos naturais fazem para diminuir o estresse, vendo como eles agem, o que eles têm de bom, o que falta e se eles ajudam mesmo a cuidar da saúde.

O estresse pode ser tipo uma reação do corpo e da cabeça quando a gente sente que algo está ameaçando ou desafiando a gente. Isso faz o corpo liberar uns hormônios, tipo cortisol e adrenalina. Até que essa reação é boa para a gente se virar, mas se ela dura muito, pode bagunçar as coisas e fazer a gente se sentir mal. Aí que entra a procura por coisas naturais, porque a galera está ligada nas coisas antigas e também quer fugir dos efeitos ruins dos remédios fortes.

Entre os produtos naturais que a galera mais estuda para controlar o estresse, estão as plantas medicinais, principalmente as que ajudam o corpo a aguentar mais o tranco, seja de estresse físico, emocional ou do ambiente. Elas dão uma força para o corpo ficar de boas, diminuindo os efeitos ruins do estresse e ajudando a manter tudo funcionando certinho. Umas famosas são a Withania somnifera (ashwagandha), o Panax ginseng e a Rhodiola rosea, que já mostraram que fazem bem para o sistema nervoso em estudos.

A Withania somnifera, que o pessoal da medicina ayurvédica usa direto, está ligada a diminuir o cortisol e a melhorar os sintomas de ansiedade e estresse que não passa. Uns pesquisadores viram que quem tomou um extrato dessa planta ficou menos estressado e dormiu melhor. Isso mostra que a planta pode ser uma boa ajuda para controlar o estresse.

Outra coisa natural que o pessoal usa bastante é a camomila, que é conhecida por acalmar e aliviar a ansiedade. Ela tem uns negócios chamados flavonoides, tipo a apigenina, que grudam nos receptores do sistema nervoso e dão uma leve sensação de calmaria. A camomila pode ter um efeito parecido com uns remédios para ansiedade mais leves, mas com menos efeitos colaterais. Por isso, ela é uma boa opção para quem quer algo mais natural.

Além das plantas, os óleos essenciais também estão bombando para diminuir o estresse, principalmente na aromaterapia. Óleos tipo lavanda, bergamota e ylang-ylang estão sendo usados para diminuir a ansiedade, melhorar o humor e relaxar. Cheirar óleo de lavanda, por exemplo, pode acalmar o sistema nervoso e dar uma sensação de bem-estar. Isso acontece porque os cheiros mexem com a área do cérebro que controla as emoções.

A alimentação também manda no controle do estresse, e os alimentos e suplementos naturais são uma mão na roda. Minerais tipo magnésio e zinco, e vitaminas do complexo B, ajudam a regular o sistema nervoso e a produzir uns negócios que transmitem informações no cérebro. O magnésio, por exemplo, ajuda a diminuir a reação ao estresse, baixando a agitação dos neurônios. Se falta magnésio, a ansiedade e o cansaço podem aumentar, então é bom comer direito ou tomar um suplemento.

Outra parada que o pessoal fala muito é o chá verde, que tem L-teanina, um aminoácido que relaxa sem dar sono. Essa L-teanina faz o cérebro produzir umas ondas que estão ligadas ao relaxamento e à atenção. Então, tomar um pouco de chá verde pode diminuir o estresse e ajudar a se concentrar, principalmente quando a gente precisa pensar muito.

Mesmo com tudo de bom que a gente encontra por aí, é importante lembrar que os produtos naturais não devem ser a única solução, principalmente se o estresse for forte ou estiver ligado a problemas de cabeça. O governo daqui fala que esses tratamentos naturais devem ser usados junto com os cuidados médicos, seguindo o que a ciência diz e com a ajuda de profissionais. Usar produtos naturais sem pensar pode ser arriscado, tipo misturar com remédios ou ter efeitos ruins, então é bom ter um acompanhamento.

A galera estar curtindo os produtos naturais para diminuir o estresse mostra que a gente está mudando a forma de ver a saúde, dando valor a coisas mais completas e que previnem os problemas. Juntar o que a ciência diz com o que a gente já sabe por experiência ajuda a ter mais opções de tratamento, dando um jeito de equilibrar o corpo e a cabeça e melhorando a qualidade de vida.

Para resumir, os produtos naturais têm um bom potencial para ajudar a diminuir o estresse, agindo de várias formas no corpo e na cabeça. Plantas medicinais, óleos essenciais, alimentos e suplementos naturais trazem benefícios, principalmente para quem tem estresse leve ou médio. Mas é bom usar tudo isso com base na ciência e ter uma vida saudável, comendo bem, fazendo exercício e cuidando de si mesmo. Assim, os produtos naturais são ótimos para ajudar na saúde mental e no bem-estar, desde que a gente use com cuidado, segurança e orientação.

REFERÊNCIAS

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