Envelhecimento precoce e hábitos diários -

Todo mundo envelhece, é claro. Mas quando você começa a notar rugas, pele flácida, manchas, um cansaço que não passa e aquela sensação de estar sem energia antes da hora, pode ser que você esteja passando por um envelhecimento precoce. Isso não depende só da sua genética, mas muito do que você faz no dia a dia. As escolhas que você faz todo dia podem acelerar ou atrasar esse processo. Um dos maiores vilões é tomar muito sol sem se proteger. A radiação do sol estraga o colágeno e a elastina da pele (que dão firmeza e elasticidade) e ainda faz o corpo produzir mais radicais livres, que detonam as células. Passar protetor solar todo dia, mesmo quando o tempo está nublado, é uma das melhores coisas que você pode fazer para evitar esse dano. O que você come também faz toda a diferença. Uma dieta cheia de açúcar, comida processada e gorduras ruins causa inflamação no corpo e pode prejudicar o colágeno da pele. Já uma alimentação equilibrada, com bastante fruta, verdura, proteína de qualidade e antioxidantes, ajuda a combater os radicais livres e a renovar as células. E isso se vê na sua pele e na sua saúde. Outra coisa importante é o sono. Dormir mal ou pouco atrapalha a produção de hormônios, a renovação das células e ainda aumenta o estresse no corpo. É durante o sono que o corpo se recupera, inclusive a pele. Se você não dorme bem, pode ter mais linhas de expressão, olheiras e perder o brilho natural da pele mais cedo. O estresse do dia a dia também é um problema. Viver estressado faz aumentar o cortisol, um hormônio que, em excesso, causa inflamação, perda de colágeno e enfraquece o sistema de defesa do corpo. Fazer exercícios, meditar e arranjar tempo para relaxar e cuidar de você são maneiras de manter o equilíbrio e evitar que o tempo passe mais rápido. Fumar e beber demais também aceleram o envelhecimento. O cigarro diminui o oxigênio nos tecidos e dificulta a circulação do sangue, o que deixa a pele sem vida e envelhecida. O álcool desidrata, causa inflamação e tira nutrientes importantes das células. Para completar, fazer exercícios regularmente ajuda muito a evitar o envelhecimento precoce. A atividade física melhora a circulação, ajuda a controlar o estresse, regula os hormônios e mantém os músculos e a pele saudáveis. Além disso, te faz sentir bem e melhora a sua vida com o passar dos anos. No final das contas, o envelhecimento precoce tem muito a ver com o seu estilo de vida. Ter hábitos saudáveis, cuidar da alimentação, do sono, da cabeça e proteger a pele todo dia são coisas simples, mas que fazem uma grande diferença a longo prazo. Cuidar de você não é só uma questão de beleza, mas de saúde, equilíbrio e qualidade de vida.