Chá X funciona para retenção de líquido? O que dizem os estudos.

A retenção de líquido é chata, né? Causa inchaço, peso, um baita desconforto, principalmente nas pernas, mãos e barriga. O corpo fica cheio de água por causa de muita coisa: comida salgada, hormônios, falta de exercício e até doenças nos rins e coração. Mas, antes de sair testando tudo que te indicam, bora entender o que funciona de verdade, de acordo com a ciência.

A galera que quer se livrar desse incômodo geralmente aposta nos chás diuréticos. Dizem que eles fazem você ir mais ao banheiro e, assim, botar pra fora o excesso de água. Os mais famosos são chá de cavalinha, hibisco, chá verde, salsa e dente-de-leão. Sempre vejo esses nomes em matérias e dicas de saúde como soluções naturais para desinchar.

E aí, o que dizem os cientistas?

A real é que, apesar de todo mundo falar desses chás, não existe muita comprovação científica. Especialistas dizem que algumas ervas podem até ter umas substâncias que dão aquela forcinha pra fazer xixi, ajudando a eliminar mais líquido. Só que quase não existem estudos sérios que mostrem que esses chás realmente diminuem a retenção de líquido de um jeito que faça diferença, se comparado com os tratamentos que médicos indicam.

Vários médicos renomados afirmam que, apesar de plantas como dente-de-leão, gengibre e salsa serem famosas por serem diuréticas, as pesquisas não provam que elas funcionam de verdade em pessoas. Ou seja, pode até ser que você se sinta melhor tomando esses chás, mas não tem nenhuma garantia de que vai funcionar para todo mundo.

Por que tanta conversa sobre isso?

Achar que chá ajuda a diminuir a retenção de líquido tem a ver com aquela sensação de ir mais ao banheiro depois de tomar. A gente pensa que tá eliminando líquido, mas isso não quer dizer que está tratando a causa do problema. O que ajuda de verdade a equilibrar a água no corpo é beber bastante água, comer menos sal, se exercitar e manter o peso em dia. Profissionais de saúde sempre repetem isso porque realmente funciona, comprovadamente.

Calma lá!

Mesmo sendo naturais, os chás diuréticos podem trazer problemas. Tomar demais pode fazer você perder coisas importantes do corpo, como potássio e sódio. Isso causa fraqueza, câimbras e outras complicações, principalmente se você já toma remédio diurético ou tem algum problema de saúde. Então, antes de virar fã de algum chá, procure um médico ou nutricionista. Eles vão entender o que está acontecendo com você e indicar o melhor tratamento.

Resumindo:

Sim, alguns chás diuréticos podem te ajudar a fazer mais xixi, mas a ciência não garante que eles são a solução para acabar com a retenção de líquido de vez. Eles podem ser um complemento para um estilo de vida mais saudável – com moderação e com a ajuda de um profissional – mas não devem substituir uma consulta médica, principalmente se você vive com esse problema, se ele for muito forte ou se vier acompanhado de outros sintomas.

referências

Chás e retenção de líquidos — fontes confiáveis

1. Explicação sobre chás diuréticos e como funcionam
👉 ABCMed: Chás diuréticos — o que são e como funcionam — lista chás diuréticos e alerta que eles não tratam a causa da retenção de líquidos e que é importante consultar um profissional de saúde antes de usá-los regularmente:
🔗 https://www.abc.med.br/p/vida-saudavel/1482470/chas-diureticos-o-que-sao-e-como-funcionam.htm ABC Medicina

2. Lista de chás populares usados para reduzir retenção de líquidos
👉 Seleções (IG) apresenta exemplos de chás considerados diuréticos, como chá verde, chá de cavalinha e hibisco:
🔗 https://selecoes.ig.com.br/saude/5-chas-diureticos-para-acabar-com-a-retencao-de-liquidos/ Selecoes

3. Explicação em inglês sobre chás e retenção de líquidos
👉 Biology Insights descreve chás como hibisco, chá verde e salsinha (parsley) que têm propriedades diuréticas reconhecidas em estudos e podem aumentar a produção de urina:
🔗 https://biologyinsights.com/what-tea-is-good-for-water-retention/ Biology Insights

4. Visão médica sobre diuréticos naturais para retenção de líquidos
👉 Mayo Clinic (instituição médica reconhecida) explica que algumas ervas são consideradas diuréticas em teoria, mas há pouca pesquisa científica robusta demonstrando que funcionem bem em humanos e alerta para conversar com um profissional de saúde antes de tentar aliviar retenção de líquidos dessa forma:
🔗 https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/water-retention/faq-20058063