Cabelos saudáveis: como tratar fios danificados em casa -

Cabelo danificado é uma queixa bem comum quando o assunto é beleza e cuidados com os cabelos. Usar demais secador, chapinha, processos químicos como coloração e alisamento, pegar muito sol, a poluição e até não cuidar direito podem acabar com a saúde do cabelo. A boa notícia é que, fazendo as coisas certas e sempre, dá para dar um jeito no cabelo em casa mesmo.

Para começar a tratar os fios estragados, é bom saber que um cabelo saudável precisa de três coisas principais: água, nutrição e reconstrução. Cada um age de um jeito no fio. De acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD), cabelo seco e quebradiço geralmente mostra que falta água e gordura, enquanto fios elásticos e frágeis indicam que perdeu proteína, tipo queratina (https://www.aad.org).

A hidratação é importante para devolver a água para o cabelo, acabar com o ressecamento e a falta de brilho. Máscaras hidratantes com ingredientes como aloe vera, pantenol, glicerina e ácido hialurônico ajudam a repor a hidratação natural do cabelo. Pesquisas mostram que usar produtos hidratantes direto melhora bastante a maciez e a elasticidade (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/). Em casa, dá para hidratar uma ou duas vezes por semana, vendo o que o cabelo precisa.

Já a nutrição do cabelo serve para repor os lipídios, criando uma barreira que evita a perda de água. Óleos vegetais como coco, argan, abacate e jojoba são indicados por especialistas porque são parecidos com os óleos naturais do couro cabeludo. Segundo o Healthline, o óleo de coco, por exemplo, consegue entrar no fio e reduzir a perda de proteína (https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/coconut-oil-hair). Fazer tratamento com óleo pode ser semanal, principalmente para quem tem cabelo muito seco ou com química.

A reconstrução, por outro lado, tem que ser feita com cuidado. Ela repõe proteínas e massa capilar e é boa para cabelo bem danificado, elástico ou quebradiço. Produtos com queratina, colágeno, aminoácidos e creatina ajudam a fortalecer a parte de dentro do fio. Mas usar demais pode deixar o cabelo duro e quebrar mais fácil. Especialistas de cabelo indicam fazer reconstrução no máximo uma vez por mês, dependendo do estrago (https://www.trichology.org.uk).

Além dos tratamentos, os hábitos do dia a dia fazem toda a diferença para o cabelo se recuperar. Evitar lavar o cabelo com água muito quente, por exemplo, ajuda a manter os óleos naturais e evita o ressecamento. Usar shampoos suaves, sem sulfatos fortes, também ajuda a manter a saúde do cabelo, principalmente para quem tem cabelo sensível (https://www.byrdie.com/sulfate-free-shampoo-benefits).

Outra coisa importante é usar o mínimo possível secador, chapinha e modelador de cachos. Se não tiver jeito, usar um protetor térmico é essencial. Estudos mostram que calor demais pode causar danos irreversíveis à camada externa do cabelo, fazendo perder o brilho e a força (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X15312345).

A alimentação também mexe diretamente com a saúde do cabelo. Nutrientes como proteína, ferro, zinco, biotina e vitaminas do complexo B são importantes para o cabelo crescer e ficar forte. De acordo com a Mayo Clinic, não ter esses nutrientes pode deixar o cabelo fraco, sem brilho e fazer cair mais (https://www.mayoclinic.org).

É bom lembrar que os resultados não aparecem do dia para a noite. Para recuperar o cabelo danificado, tem que ter paciência, fazer as coisas sempre e prestar atenção em como o cabelo reage aos tratamentos. Cuidar do cabelo direitinho, com produtos certos e hábitos saudáveis, é o melhor jeito de ter um cabelo forte, brilhante e bonito sem gastar muito ou fazer coisas agressivas.

Com cuidado e atenção, tratar o cabelo em casa não só dá para fazer, como pode ser bem bom para devolver a saúde e a beleza natural do seu cabelo.

American Academy of Dermatology (AAD) – Hair Care Tips
https://www.aad.org/public/everyday-care/hair-scalp-care
Mayo Clinic – Hair Loss and Nutrition
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/hair-loss/faq-20058492

Artigos Científicos / Saúde Capilar

PubMed – Nutrition, Hair Health & Protein
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
National Center for Biotechnology Information (NCBI) – Hair Damage & Treatment
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279043/

Beleza & Cuidado Capilar

Healthline – Benefits of Coconut Oil for Hair
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/coconut-oil-hair
Byrdie – What Sulfate-Free Shampoos Do
https://www.byrdie.com/sulfate-free-shampoos
ScienceDirect – Heat Styling Damage to Hair
https://www.sciencedirect.com/ (pesquise por “heat damage hair”)

Tricologia / Especialistas Capilares

The International Association of Trichologists
https://www.trichology.org.uk

Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um profissional.

Recomendações de produtos para fios danificados

Kit Lola Cosmetics Cronograma Capilar Be(m)dita
Um kit completo com 3 produtos que ajuda a hidratar, nutrir e fortalecer os fios, ideal para quem quer restaurar a saúde capilar em casa com um cronograma capilar prático.

Máscara Amend Reconstrutora Complete Repair 300g
Máscara de reconstrução capilar com excelente custo-benefício, indicada para fortalecer e reparar fios danificados após processos químicos ou calor excessivo.

Óleo Milagroso Pantene Queratina 95ml
Óleo leve com queratina que nutre e ajuda a proteger os fios, ideal para usar após a lavagem ou antes de ferramentas térmicas.

Cadiveu Açaí Oil Óleo de Tratamento
Óleo capilar nutritivo que ajuda a reduzir o frizz, dar brilho e restaurar a umidade dos fios secos e danificados.

Kérastase Résistance Thérapiste Máscara
Máscara de tratamento profundo altamente avaliada, indicada para fios muito danificados e fragilizados (produto profissional com resultados mais intensos).

Kit Linha Diamant Reconstrutor Instantâneo Vitaessencia
Kit completo de tratamento que atua na reconstrução e reparação intensiva dos fios, bom para quem busca um resultado mais profundo.